As sessões de curso de preparação para o nascimento têm como objetivo passar ao casal todo o conhecimento necessário para viver a gravidez, o parto e o pós-parto de uma forma serena e tranquila. Pretende-se tirar dúvidas, ajustar expetativas, aumentar a segurança e a confiança em todo o processo, permitindo-lhes focar-se nas coisas positivas que esta nova etapa da vida lhes traz
Durante as sessões a fisioterapeuta, com formação em preparação para o nascimento, abordará temas como:

• • As estratégias de conforto para a grávida, massagem e exercícios de mobilidade;
• • O trabalho de parto: sinais de parto e padrões respiratórios. Sinais de alerta. Medidas de alívio da dor, posturas de alívio e técnicas de relaxamento;
• • As rotinas da maternidade: CTG, epidural, cesariana, indução do parto, entre outros.
• • A preparação da mala para a maternidade. Final do trabalho de parto: expulsão e dequitadura, posições e respiração;
• • A amamentação/ alimentação do bebé;
• • Os primeiros cuidados do recém-nascido;
• • Os cuidados da mãe no puerpério e parentalidade;
• • Revisão de conteúdos, esclarecimento e dúvidas e formas de contribuir de forma ativa para o melhor desenvolvimento do bebé.

A recuperação das estruturas anatómicas da mulher após o parto e a partilha de experiências, dúvidas e conhecimentos são os principais objetivos das nossas aulas.
Durante a gravidez os músculos abdominais e do pavimento pélvico distendem, alterando a sua biomecânica e fisiologia. Após o parto é importante conseguir que os músculos recuperem a sua capacidade de contrair adequadamente, de forma a realizar corretamente a sua função postural e de sustentação das vísceras.
Assim, as classes pós-parto iniciam-se após a consulta com o médico assistente e após a avaliação com a nossa fisioterapeuta especializada na saúde da mulher.
As nossas classes baseiam-se na Ginástica Abdominal Hipopressiva que favorece a melhoria do tónus da parede abdominal e do pavimento pélvico, conduz à recuperação da diástase abdominal e diminui de forma significativa o risco de incontinência urinária e prolapsos vaginais. Melhora ainda a função sexual e as pessoas que o praticam reduzem a sua cintura em mais de um 8%!
O trabalho realizado permite melhorar a postura, o equilíbrio e a coordenação, assim como promover o fortalecimento e alongamento, tratando o corpo de forma global.
Em todas as aulas as mães podem trazer o seu bebé, existindo ginásios, almofadas e espreguiçadeiras para que eles estejam confortáveis e sempre por perto.
Duas vezes por mês ocorre a massagem do bebé. Nestas sessões pode trazer um acompanhante e aprender a realizar a massagem infantil.

Duração da aula: 60 minutos
Equipamento necessário: Roupa prática e flexível.
Horários: 3as e 5as pelas 15h e 16h.

A Massagem do Bebé é um momento único de partilha e de comunicação que ajuda a fortalecer os laços emocionais dos pais com o bebé, aproximando-os ainda mais. O toque, através da massagem, é percecionado como sendo vital para o desenvolvimento harmonioso das crianças (e também dos seus cuidadores).
Entre os vários efeitos da massagem destacam-se os seguintes:

• • Estimula o sistema circulatório e favorece o ritmo cardíaco;
• • Favorece a respiração;
• • Melhora o sistema imunitário;
• • Facilita a digestão e a evacuação;
• • Reduz alguns tipos de dor, como as cólicas;
• • Facilita o desenvolvimento psicomotor;
• • Favorece a libertação da hormona do crescimento;
• • Reduz o stress e promove o sono;
• • Aumenta o estado de alerta, quando acordado;
• • Promove o aumento de peso (aplicada frequentemente em bebés prematuros pode levar a aumentos até 50% do seu peso;
• • Diminui a depressão e ansiedade dos pais.