Pilates Clínico
O Pilates Clínico é um método de exercício terapêutico, cada vez mais utilizado pelos fisioterapeutas.
Este método consiste numa forma única de fazer exercício, trabalhando a mente e o corpo de uma forma global.
Baseia-se num conjunto de exercícios direcionados, cujos princípios são a manutenção da estabilidade da coluna, o correto alinhamento corporal, coordenação com a respiração̧ e a precisão dos movimentos de forma a desenvolver a consciência corporal. Esses princípios são conseguidos através da ativação dos músculos profundos do abdómen, mais propriamente o músculo transverso do abdómen, os músculos do pavimento pélvico, músculo multífidos e diafragma – também designados por "cilindro de estabilidade".
Com o Pilates Clínico “em dez sessões sentirá a diferença, em vinte verá a diferença e em trinta terá um corpo novo” (Joseph H. Pilates)
Quais os benefícios de Pilates Clínico?
• Melhora a consciência corporal e a postura
• Fortalece os músculos estabilizadores da coluna vertebral (“cilindro de estabilidade”)
• Melhora a mobilidade articular e a flexibilidade
• Melhora a coordenação motora e o equilíbrio
• Ajuda na gestão do“stress”
• Promove o bem-estar geral e a funcionalidade.
O objetivo é reeducar o movimento funcional bem como dar estabilidade diafragmática, abdominal, pélvica e lombar.
| Pilates Clínico | Pilates Tradicional |
|---|---|
| - Exercícios específicos para cada indivíduo conforme avaliação e disfunção | - Exercícios não específicos para cada indivíduo e patologia |
| - Progressão de exercícios, iniciando sempre do local para o global | - Movimentos de grande amplitude com cargas intensas |
| - A prioridade é dada ao indivíduo e suas queixas | - A prioridade é dada à variedade de movimentos e exercícios |
| - Acompanhado por profissionais de saúde | - Acompanhado por profissionais de outras áreas |
População-alvo: jovens, adultos, idosos e grávidas com ou sem dor.
Equipamento necessário: roupa confortável e prática e meias antiderrapantes (ou descalço).
Características das aulas de grupo: 2 aulas de grupo por semana, com o máximo de 8 participantes. Desta forma o fisioterapeuta poderá estar mais próximo e atento a cada um, para corrigir e orientar a postura de cada participante durante toda a sessão.
Horários:
• Contactar 966 162 670 para obter informação sobre horários disponiveis.
(chamada para rede móvel nacional)
Aulas Individuais: Estas aulas individuais são adequadas quando existe necessidade ou quando o indivíduo pretende trabalhar de forma especializada os exercícios. Ou seja, quer haja dificuldade inicial em acompanhar as aulas ou quer por uma personalização dos mesmos. Para quem nunca fez Pilates Clínico, também é uma forma de ter contacto com esta modalidade e perceber os seus princípios. A fisioterapeuta adequa todos os exercícios em função de cada indivíduo.
Duração das aulas: aproximadamente entre 50-60 minutos.
Pilates Clínico na Gravidez
De notar que as grávidas também podem ser incluídas nas nossas classes, mas com algumas especificidades.
Na gravidez a mulher experiencia alterações físicas significativas no seu corpo, nomeadamente o aumento da curvatura fisiológica da coluna lombar devido ao crescimento da barriga. O Pilates Clínico é muito importante, pois vai permitir o aumento da flexibilidade de toda aquela área.
É recomendável que a mulher grávida faça Pilates clínico exceto aquelas que estão numa gravidez de risco ou que estão com alguma complicação do ponto de vista médico.
Responsáveis pelas sessões:
• Fisioterapeuta Ana Cristina Lopes, Licenciada pela Escola Superior de Saúde Egas Moniz e formada em Pilates Clínico pelo Instituto Português de Pilates Clínico.
• Fisioterapeuta Ana Patrícia Ferreira, Licenciada pela Escola Superior de Saúde de Setúbal e formada em Pilates Clínico pelo Instituto Português de Pilates Clínico.